Apple Watch sú jedným z tých technologických zariadení s viacerými možnosťami využitia a výhod, najmä pre zdravie a kondíciu. Toto ľahké príslušenstvo je fantastickým nástrojom pre tých, ktorí sa snažia riadiť svoju kondíciu a aktivitu.
Našťastie vám Apple Watch môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele mnohými spôsobmi, vrátane toho, že poslúžia ako praktické počítadlo kalórií.
Aký je teda najlepší spôsob, ako získať predstavu o tom, koľko kalórií by ste mali skonzumovať za deň? Na túto otázku skutočne nie je jednoduchá odpoveď, pretože na vaše osobné kalorické potreby hrá veľa faktorov.
Ak máte Apple Watch, môžete spárovať svoj iPhone, aby ste si skontrolovali svoje štatistiky, ktoré možno zistíte, že sú presnejšie, pretože sledujú vašu skutočnú úroveň aktivity a nie spoliehajú sa na odhady, ktoré zapojíte do kalkulačky TDEE.
Apple Watch a iPhone sa stali veľmi populárnou kombináciou na počítanie kalórií, pretože môžete sledovať prichádzajúce aj odchádzajúce kalórie pomocou toho istého zariadenia, ktoré nosíte každý deň a používate na množstvo iných aplikácií. To znamená, že žiadne ďalšie investície okrem času potrebného na rýchly pohľad na vaše zariadenie!
Takže bez ďalších okolkov začnime!
Ako čítať Apple Watch Calorie Tracker
Hodinky Apple Watch vám môžu pomôcť sledovať vaše zdravie sledovaním vecí, ako je váš srdcový tep, fyzická aktivita a, samozrejme, vaše kalórie.
Keď nosíte hodinky Apple celý deň, budete mať prístup k svojim denným štatistikám z aplikácie Health na vašom iPhone (pre-iOS 14) alebo z aplikácie Fitness (po iOS 14).
Ak používate aktualizovanú verziu iOS a watchOS, postupujte takto:
Otvorte aplikáciu Fitness na svojom iPhone.
Klepnutím na kategóriu „Presunúť“ preskúmate informácie o kalóriách
Ak používate staršiu verziu iOS a watchOS, postupujte takto:
Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Zdravie
Na iPhone, ktorý je spárovaný s hodinkami Apple Watch, otvorte na svojom iPhone aplikáciu Fitness. Uistite sa, že máte načítané všetky svoje štatistiky. Ak nie, klepnite na ikonu profilu v pravom hornom rohu a aktualizujte svoje informácie.
Klepnite na dnes kartu, ak tam ešte nie ste.
Pozrite si svoju aktívnu a oddychovú energiu
Skontrolujte čísla Aktívna energia (kalórie, ktoré ste spálili pri cvičení) a Energia na odpočinok (kalórie, ktoré ste spálili v pokoji). Ak ich spočítate, získate dobrý odhad celkového počtu kalórií, ktoré každý deň spálite.
Ak by ste chceli komplexnejšie vysvetlenie toho, čo Apple myslí pod pojmom „Odpočinok“ alebo „Aktívny“, aplikácia zdravia vám po klepnutí na niektorú z týchto kategórií zobrazí popis.
Takže ak by som bol napríklad aktívny každý deň ako 25. októbra, moje Apple Watch si myslia, že by som mohol skonzumovať takmer 2600 kalórií denne a stále si udržať svoju váhu. Samozrejme, ak by ste chceli byť s týmito číslami ešte presnejší, môžete sčítať hodnotu týždňa a vydeliť ho siedmimi, aby ste získali priemer toho, ako ste v priebehu týždňa dosahovali.
Nakoniec je dôležité vedieť, že vaše hodinky Apple Watch používajú na výpočet týchto čísel informácie o veku, výške, hmotnosti a pohlaví, ktoré ste poskytli. Ak sú vaše osobné údaje nepresné, vaše hodinky Apple Watch nedokážu presne vypočítať žiadne z týchto údajov.
Nastavenie týchto informácií na iPhone je dôležité, ale hodinky Apple Watch môžu tieto informácie sledovať priamo. Ak sa chcete uistiť, že sú informácie správne, alebo ich zmeniť podľa toho, ako sa mení vaša hmotnosť alebo vek, postupujte podľa týchto pokynov:
Spustite na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch
Klepnite Moje HODINKY
Ďalej klepnite na zdravie
Klepnite na„Profil zdravia“ a potom „Upraviť“.
Sledovanie kalórií – ciferník
Ak chcete jednoducho analyzovať svoje kalorické údaje pomocou Apple Watch, môžete použiť jednu z mnohých tvárí, ktoré tieto informácie zobrazujú. Jednoducho otvorte aplikáciu Apple Watch na svojom iPhone a postupujte podľa týchto krokov:
Klepnite na ciferník, ktorý sa vám páči
Zapnite možnosti aktivity, ktoré chcete zobraziť
Klepnite na „Nastaviť ako aktuálny ciferník“
Teraz všetko, čo musíte urobiť, je klepnúť na ikonu Aktivita na ciferníku a zobraziť údaje o kalóriách.
Ako hodinky Apple Watch sledujú kalórie?
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré je potrebné skontrolovať, je, či je na hodinkách Apple Watch zapnuté nastavenie detekcie zápästia. To pomáha hodinkám Apple Watch určiť, či sa hýbete, koľko sa hýbete, a potom vypočítať spotrebu kalórií.
Ak chcete znova skontrolovať, či je zapnutá detekcia zápästia, otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch. Klepnite na „Moje hodinky“ a potom na „Vstupový kód“. Uistite sa, že je zapnutá detekcia zápästia.
Ďalej sa uistite, že sú vaše hodinky dostatočne tesné. Budete chcieť, aby snímač srdcového tepu priliehal k vašej pokožke, ale samozrejme sa uistite, že máte stále cit vo všetkých prstoch! Uistite sa, že počas cvičenia neprepnete hodinky do režimu úspory energie, inak sa vypne funkcia monitorovania srdcovej frekvencie.
Budete tiež chcieť kalibrovať svoje hodinky Apple. Ak to chcete urobiť, zoberte ho a svoj iPhone von za pekného jasného dňa. Počas procesu kalibrácie je dôležité mať vynikajúci signál GPS.
Otvorte aplikáciu Cvičenie a ako aktivitu vyberte „Prechádzka vonku“. Potom budete chodiť 20 minút obvyklým tempom. Toto cvičenie pomôže vašim hodinkám Apple Watch porozumieť vášmu tempu, zrýchleniu, kroku a spresniť tak výpočty spálených kalórií.
Sledovač aktivity od spoločnosti Apple
Vaše hodinky Apple Watch majú pripravený a dostupný nástroj na sledovanie aktivity. Ak sa naozaj snažíte sledovať svoje kalórie počas dňa, môžete si nastaviť ciferník hodiniek tak, aby zobrazoval:
- Koľko kalórií ste spálili
- Koľko minút aktivity ste vykonali (tréningy)
- Stáť každú hodinu
Užitočné pripomienky a jasné odmeny za dokončenie jednej z vyššie uvedených činností sú skvelé na to, aby vás udržali na správnej ceste a motivovali vás.
Užitočné pripomienky a jasné odmeny za dokončenie jednej z vyššie uvedených činností sú skvelé na to, aby vás udržali na správnej ceste a motivovali vás.Majú hodinky Apple Watch nástroj na sledovanie jedla?
Krátka odpoveď je: môže, ale na to si budete musieť zaobstarať aplikáciu. Dnes je k dispozícii veľa aplikácií, ktoré sa koordinujú nielen s iPhone, ale môžu sa spárovať aj s vašimi Apple Watch. Aplikácie ako MyFitnessPal alebo LoseIt! umožňujú používateľom sledovať celkové denné štatistiky, ako sú kalórie, živiny a ďalšie. Obidve majú tiež funkciu „rýchleho pridania“, ktorá vám umožňuje rýchlo pridať jedlo alebo občerstvenie.
MyFitnessPal na počítanie kalórií
UnderArmour vyvinul MyFitnessPal pre tých, ktorí chcú sledovať svoju kondíciu a zostať motivovaní. S niekoľkými dostupnými aplikáciami vám aplikácia MyFitnessPal umožňuje zadať kalórie, ktoré ste zjedli počas dňa.
Nastavte aplikáciu na svojom iPhone a potom navštívte aplikáciu Watch na rovnakom zariadení. Prejdite do spodnej časti tejto aplikácie a uistite sa, že máte na hodinkách nainštalovanú aplikáciu MyFitnessPal.
Keď je váš účet nastavený a aplikácia je aktívna na hodinkách Apple Watch, aplikácia stiahne zdravotné údaje. Do aplikácie nemusíte zadávať svoje tréningy ani kalórie, pretože to urobia za vás vaše hodinky.
Ak potrebujete pridať jedlo alebo občerstvenie, ktoré ste zjedli, jednoducho prejdite do zásuvky aplikácie a nájdite MyFitnessPal. Potiahnite prstom, kým sa nezobrazí možnosť pridať jedlo alebo nápoje.
Ako bezplatná aplikácia, ktorú je možné stiahnuť z App Store, tento jednoduchý doplnok k hodinkám Apple Watch umožňuje jednoducho počítať kalórie.
Môžem používať Apple Watch bez iPhonu?
Bohužiaľ nie. Na jeho nastavenie je potrebný aspoň iPhone. Ak máte starší iPhone, ktorý sa stále pripája k sieti Wi-Fi, áno, môžete ho použiť na nastavenie a údržbu svojich hodiniek Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eAk však máte najnovšie hodinky Apple Watch Series 6, môžete na nastavenie svojich hodiniek použiť iPhone priateľov alebo rodinných príslušníkov, čo znamená, že na využívanie výhod Apple Watch nemusíte mať iPhone.
Ako presné je počítadlo kalórií na Apple Watch?
V porovnaní s inými nositeľnými zariadeniami na počítanie kalórií na trhu sa zdá, že Apple odvádza skvelú prácu v oddelení presnosti. Hodinky merajú váš srdcový tep, ako aj prednastavené možnosti cvičenia. Ak napríklad hodinkám poviete, že veslováte na lodi, pochopia, aké bežné veslovacie aktivity spália, potom zohľadnia vašu srdcovú frekvenciu, aby poskytli počet kalórií.
Vaše hodinky Apple Watch nedokážu určiť, čo ste jedli, len z toho, že ich máte na sebe (zatiaľ!), ale zadaním podrobností o tom, čo ste zjedli, bude aplikácia sledovať všetko, čo vám umožní rýchly prístup k podrobnostiam z vaše Apple Watch alebo iPhone.